뱃살 안 찌는 10가지 습관-배살 안 찌는 방법~!

 ※ 뱃살 안 찌는 10가지 습관 ※

①쓸데없는 군것질을 하지 않는다.

②끼니를 거르는 것은 절대 금물이다.

③평소 식사량의 80%정도만 먹는 습관을 갖는다.

④올바른 식습관을 갖는다.

(밥 빨리 먹기,tv보면서 식사하기,간식 먹기,스트레스를 먹는 것으로 풀기 등 나쁜 습관을 버린다.)

⑤섬유질이 풍부한 식품이나 현미 잡곡밥,채소,해조류 등의 자연 식품으로 구성된 식사를 한다

⑥간식은 저칼로리로 한다.

⑦음식의 요리법을 바꾼다.

(기름으로 볶거나 튀기는 요리법 대신 찌고, 굽고,데치는 요리법으로 바꾸어 요리한다.)

⑧가능하면 외식은 피한다.

(외식을 할 때는 중국요리 패스트푸드 등의 고칼로리 음식은 피하고 한식이나 일식 등 저칼로리 음식과 야채가 많이 들어간 메뉴를 고른다.)

⑨가까운 거리는 걷는 습관을 기른다.

(하루 두 번 20~30분 정도 지속적인 운동을 하는 습관을 들인다. 즉 매일 운동을 한다.)

⑩다이어트 중의 저칼로리식사 때문에 발생하기 쉬운 영양부족의 보완을 위해 전문가와 상의 후 필요하다면 건강 보조식품을 이용한다.

어렵도다.. 군것질과 패스트푸드를 어찌 끊는담...

여름철 티셔츠를 비집고 마실나오는 뱃살을 귀가시키고 싶네요.ㅎㅎㅎ