여름철 건강관리법 -건강하게 여름을 보내쟈구요~

요즘 비가 오다 가다를 반복하고 있는데요.

날개야는 우산을 가지고 외출하면 꼭 비가 안오는데 

안가지고 나가는 날은 비가 오는거 같아요 ㅜ

걍 매일 들고다니는 것으로...ㅎㅎ

무더운 여름 장마까지 오면 

고온 다습해서 자율신경계 조절작용에 변화가 일어나기 쉬워 

더위에 익숙해질 때까지는 신체가 혼란을 겪게 된다고 하는데요.

무더운 여름 다음과 같은 사항을 지키면 한결 쉽게 무더위를 이겨낼수 있다는데요^^

◈ 아침식사는 꼭 먹는다.

◈ 비타민이 많이 든 과일을 자주 먹는다.

◈ 실내온도와 실외온도 차이 줄이기

(과도한 에어컨 사용은 금물-자주 공기를 환기)

◈ 냉방에 노출이 된다면 소매가 긴 가디건을 실내에서 입도록 하고 바깥 공기를 쐬면서 가벼운 운동을 한다.

◈ 음식이 상하지 않게 하기

(가급적 날것보단 익힌 음식이 좋지요)

◈ 자외선 조심하기

(우리 몸에 비타민을 합성하는 역할을 하기에 적절하게 햇빛을 쬐고 외출시 선크림을 수시로 바르거나 모자,양산 이용)

그리고 수분섭취도 중요하지요^^

모두들 무더운 여름철 건강하게 보내세요~~