춘곤증 극복방법/봄철 피로 증후군 해결방법

춘곤증 극복방법

따뜻한 봄에 찾아오는 봄 춘곤증

이맘때면 나른한 피로와 권태감에 시달리는 분들이 적지 않은데요.

특별한 원인도 없이 하루 종일 졸리고 

집중력이 떨어지는 증상이 반복되고

현기증,두통,눈의 피로,불면증,소화불량 등의 

다양한 증상을 느끼기도 합니다.

어린 샴고양이도 종일 잡니다.

손바닥만한 아기때 냥이 

마음이 싱숭생숭하고 나른함이 몰려온다면 

봄 춘곤증을 의심해볼수 있습니다.

봄철에 찾아오는 봄철 질환 춘곤증은 생체리듬의 부적응에서 오는 현상이라는군요.

낮이 길어지고 기온이 상승하는 봄의 변화에 신체가 적응하지 못하면서 

만성피로,수면장애 등의 춘곤증이 나타난답니다.

자연스러운 생리현상으로 1~3주만 지나면 대부분 증상이 사라지난다는군요.

다행히~

 춘곤증을 예방하는것이 좋지만 

이미 춘곤증이 왔다면 빨리 극복할 방법을 찾아보아야겠지요.

춘곤증을 극복하려면

 적절한 운동,충분한 영양섭취,규칙적인 생활습관,

걷기,수영,자전거 등 유산소운동이 도움이 된답니다.

알고는 있지만 실천이 쉽지 않네요. 

전 걷기와 영양섭취만 하는듯...

디룩디룩 살만찌고

냥이들은 원래 잠이 많답니다

춘곤증 극복방법 크게 4가지만 지키면 된답니다.

1.숙면을 취한다

나른함이 느껴지는 봄에는 좀 더 숙면에 신경을 쓰고 

수면시간은 하루에7~8시간이 적당하답니다.

6~8cm정도의 베개를 목 뒤에 받쳐 머리와 목,허리가 일직선이 되는 상태에서 잠을 

자는 것이 가장 편안하면서도 안정적인 방법이랍니다.

2.비타민을 풍부하게 섭취한다

봄에는 겨울에 비해서 신진대사가 3나배나 빨리지기에 피곤함을 느낀답니다.

비타민들이 다량함유되어 춘곤증에 도움되는 음식이 바로 봄의 제철 음식입니다.

냉이,딸기,달래,쭈꾸미,미나리가 바로 그 주인공입니다.

3.커피,음주,흡연은 가급적 삼가합니다.

졸립다고 커피를 자주 마시거나 스트레스를 풀기 위해 음주,흡연을 많이 하면

피곤이 오히려 심해져서 춘곤증이 더 심해질수 있습니다.

4.스트레칭하기

의자에 앉은 채로 할수 있는 간단한 스트레칭

먼저 의자에 앉아 두팔과 다리를 쭈욱 펴주세요

다음은 허리를 곧게 세우고 뒤 팔을 늘어뜨린후에 어깨를 앞뒤로 천천히 돌려주면 됩니다.

그리고 두손으로 목 뒤에 깍지를 낀 다음에 목덜미를 주물러주세요

편안하게 앉은 채로 목을 좌우로 각각 3회씩 천천히 돌려줍니다.

그리고 손 끝에 힘을 준 다음에 머리를 골고루 두드려주세요

하루에 3~4차례정도 이렇게 해주면 

뻐근한 몸도 풀어주고 춘곤증도 날려버릴수 있답니다.

이렇게 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 피하면 

피로 증상은 대부분 사라지는데 

6개월이상 피로가 지속 되 일상생활이 어렵다면

 '만성피로 증후군'을 의심해야 한답니다.

춘곤증 없는 봄을 위해

스트레칭과 영양보충은 필수 입니다.

즐겁고 활기찬 봄을 보내세요~