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뱃살 안 찌는 10가지 습관-배살 안 찌는 방법~!

※ 뱃살 안 찌는 10가지 습관 ※ ①쓸데없는 군것질을 하지 않는다. ②끼니를 거르는 것은 절대 금물이다. ③평소 식사량의 80%정도만 먹는 습관을 갖는다. ④올바른 식습관을 갖는다.(밥 빨리 먹기,tv보면서 식사하기,간식 먹기,스트레스를 먹는 것으로 풀기 등 나쁜 습관을 버린다.) ⑤섬유질이 풍부한 식품이나 현미 잡곡밥,채소,해조류 등의 자연 식품으로 구성된 식사를 한다 ⑥간식은 저칼로리로 한다. ⑦음식의 요리법을 바꾼다.(기름으로 볶거나 튀기는 요리법 대신 찌고, 굽고,데치는 요리법으로 바꾸어 요리한다.) ⑧가능하면 외식은 피한다.(외식을 할 때는 중국요리 패스트푸드 등의 고칼로리 음식은 피하고 한식이나 일식 등 저칼로리 음식과 야채가 많이 들어간 메뉴를 고른다.) ⑨가까운 거리는 걷는 습관을 기른다..

건강 2016.05.26

고등어 구울 때 미세먼지 헉~!!

※ 고등어 구울때 미세먼지 대기 주의보의 25배!! ※ 집에서 요리할때 가장 많은 미세먼지를 배출하는 음식은 고등어 구이랍니다.ㅜ우째 이 맛난거를...그간 먼지랑 흡입했네요... 밀폐된 주택 주방에서 고등어를 구울 때 미세먼지 농도가 대기 미세먼지 '주의보'수준보다 20여배 많이 발생한답니다. 후덜덜 환경부는 지난해 5월부터 11월까지 실험주택과 공동주택, 단독주택 등을 대상으로 실험한 결과 밀폐된 공간에서 고등어구이를 할 때 미세먼지가 세제곱미터 당 2천2백90㎍(마이크로그램) 발생 이는 대기 미세먼지의 '주의보' 기준인 세제곱미터 당 90㎍(마이크로그램)의 25배 수준입니다. 또 삼겹살은 세제곱미터 당 천3백60㎍(마이크로그램), 달걀부침은 천130㎍, 볶음밥은 183㎍의 미세먼지가 발생!! 환경부는..

건강 2016.05.25

하나님의교회 어머니 하나님 모성애의 원조<하늘어머니>

하나님의교회 어머니 하나님 모성애의 원조 2008년 5월중국 쓰촨성 대지진 당시 가장 큰 피해를 입은 웬추안에서 있었던 일입니다. 피해현장에서 구조작업을 벌이던 구조대원들은 폐허 속에서 이상한 형상을 발견했는데 자세히 살펴보니 흙먼지로 범벅이 된 채 죽어 있는 여성이었습니다. 그녀는 지붕을 떠받치는 기둥모양을 한채로 숨져 있었습니다. 더욱 놀라운 건 그녀가 만든 기둥 안쪽에는 젖을 문 채 아기가 곤히 잠들어 있었습니다.사고 순간 어머니가 두 팔과 무릎을 일으켜 사력을 다해 공간을 만들어 무너지는 콘크리트더미로 부터 아이의 생명을 지켜냈음을 짐작할수 있었습니다.그러나 정작 자신은 척추가 부러지면서 과다출혈로 목숨을 잃었던 것입니다. 함께 발견된 휴대전화에는 이런 메시지가 적혀 있었습니다. "사랑하는 아가야..

사랑/믿음 2016.05.24

역사상 가장 강력한 지진<랭킹스쿨 동영상>

역사상 가장 강력한 지진은?? 3위. 2004년 인도네시아 수마트라 지진 21세기 최악의 지진이라 불리는 인도네시아 수마트라 대지진인도네시아 부근 해저에서 발생한 규모 9.1의 강진은 인도네시아 뿐만 아니라아프리카 대륙 동부연안까지 쓰나미를 퍼트려 22만 7898명의 사상자를 냈습니다.쓰나미라는 단어가 대중에 알려지게 되는 계기가 되었으며지진대비에 취약한 동남아시아와 아프리카가 쓰나미 피해를 입어 엄청난 인면피해가 났던 지진 2위. 1964년 알래스카 프린스 윌리엄 사운드 지진 3월 27일 오후 5시 37분에 일어났으며 지진의 진앙은 북위 61 °, 서경 145 °5 '의 프린스윌리엄만 입구의 남동부였습니다. 이 지진으로 인한 피해는 사망 118명, 재산피해 5억 달러로 추산 또 이 지진으로 인하여 생긴..

일상 2016.05.24

돌 목걸이 미아방지 목걸이로 조카 돌 선물 양띠 돌목걸이 ~^^

4월과 5월은 가족의 달이면서 각종 경조사 행사의 달이죠~^^지출이 클수밖에 없는데요. 하나밖에 없는 조카 돌잔치도 이번달에 있지말입니다.그래서 뭘 선물할까~~ 한달을 고민했네요.ㅎ어차피 돌은 평생 한번이니 부담되도 꼭 필요한 지출이니까요 돌 반지는 조카의 할머니가 해주실테니 제외하고실제 사용할 일이 없는 돌반지는 돌잔치 촬영용으로 한번 이후 살림에 보태게 되서 조카에겐 의미가 없는거 같고.하여 조카에게도 꼭 필요할듯한 미아방지목걸이로 하기로 결정~!! 몇일을 눈팅하다 메이쥬얼리에서 미아방지 돌목걸이를 주문했답니다.^^동생과 거주지가 먼고로 주문해서 바로 동생이 받을수 있게했는데요. 아쉽지만 전 제품을 바로 못봤어요ㅠ;;대신 동생이 받고 사진을 보내줬는데요^^ 양띠인 조카에게 딱 맞는 양모양의 금목걸이~..

일상 2016.05.23

바닐라코 클린잇제로 클렌징크림 강추~!대용량180ml

화장은 하는것보다 지우것이 중요하다지요.크림타입에서 클렌징오일로 이사갔다가 바닐라코 클린잇제로 샘플써보고 반한 일인입니다.ㅎㅎㅎ유명템이죠바닐라코 클린잇제로~! 첨 볼땐 고체형이라 이게 잘 지워낼까 전혀기대하지 않았는데요.받아논 샘플을 한달정도 후에 써봤는데 정말 부드럽게 잘 지워지는거 있죠. 와~~ 요건 대용량 180ml구요일반 바닐라코 클린잇제로는 100ml입니다. 사용법은 보통 크림이나 오일사용하듯이 사용하면 되는데요.샤베트타입인데 얼굴에 올려서 롤링하면 샤베트가 사르륵 녹듯이 오일같은 텍스쳐로 변하면서 화장을 지워내는데요. 손바닥에 꽉찬 둥근 통에 들어있구뚜껑 안에 덮개로보이는 것과 스파츌러가 들어있어요.손으로 뜨는것 보다 훨씬 위생적이라서 맘에 들어요^^ 대용량 클린잇제로의 디자인이구요. 이렇게 ..

변장 2016.05.20

안상홍 하나님의교회 세계복음선교협회-양성의 존재이유<어머니 하나님>

양성(兩性)은 왜 존재할까? "남성과 여성이 존재하는 이유는 뭘까?"평생 동안 이 사실에 대해 의문을 품어본 사람이 몇이나 될까. 아마도 대부분의 사람들이 양성의 존재를 당연시 여겨왔을 것이다.그런데 일반인에게는 당연한 이사실이,수십년째 생물학계 연구문제 중 '여왕'으로 꼽히고 있다.이화여대 자연과학부 최재천 교수가 저술한 '다윈 2.0'을 통해 양성생식은 결코 당연한 것이 아니라고 단언한다.종족보존을 위해서는 양성 생식보다 암컷만으로 개체 증식을 하는 단성생식이 훨씬 유리하기 때문이다. 또한 최재천 교수는 "단성 생식에는 필요치 않는 엄청난 비용을 양성생식은 반드시 감수해야 한다."고 말한다.심지어 짝짓기를 위해 목숨을 거는 동물들도 있다. 화려하고 거대한 날게의 주인공 공작새 수컷이 한 예다. 사진출..

사랑 2016.05.20

스테이크 만들기 내맘대로 ~ 소고기로 체력 보강~!!

날씨가 점점 더워지고 있으니 잘 먹어야겠지요~^^날개야는 몇일간 원치 않는 흰죽으로 다이어트를 했으니 원상복구가 시급했읍지요.!! 오늘 저녁은 씹으리라~!!기필코 덩어리진 음식을 씹으리!마트로 달려가 기쁜마음으로 고기를 담고 ...본의아니게 몇일간 머슴밥을 먹었던 짝꿍도 환희에 찼습니다. 그리고 꾸웠지요.크흐흐흐 오랜만에 소개기 스테이크로 ~~ 어째 고기보다 야채가 많아서 주객이 전도된 느낌이지만 어차피 이건 에피타이저니까요.흐흐흐먹는게 급해서 소스도 안꺼내고 다 먹었다능... 내 맘대로 스테이크~이후 식사를 해야지요~~ 떨어진 체력보강을 위한 소고기타임~ 촬영용으로 소박하게 싸봤습니다.깻잎쌈찍고 난 다음엔 와구와구싸서 ㅎㅎㅎ아웅 마무리로 훈제 돼지목살~오랜만에 기름칠을 했더니 목에 미세먼지가 씻겨나간 ..

집요리 2016.05.19

장염에 좋은 음식,장염 조심하세요~

오랜만에 일요일 오후 시간이 나서 마트에 가서해시 포테이토도 사구 저녁거리로 초밥을 사왔었는데요. 집에 와서 와구와구 먹을땐 어찌나 맛나던지... 그러고 약2시간정도 후에 배가 사르르 ...거북거북결국 밤새 배가 아프더니 아래위로 깨끗이 정화가 되더라구요ㅠ 수분이 쫙 빠진 구운바베큐가 됐드랬죠... 병원에서 수액한방 맞고 금식 돌입밤쯤되니 좀 나아졌는지 배가 실실 고프기 시작하더라구요. 함부로 덩어리진 음식먹긴 위험부담도 있고 ... 이온음료도 없고...냉장고 문만 열었다 닫았다하다가...눈에 띄인 사탕친구 딸 주려고 산건데... 쪼금만 먹어야겠다했는데헉..야금야금 다 깨먹어버렸네요. ;; 살아보면서 한번씩은 모두 장염때문에 고생하신 적있으시죠~ 장염에도 종류가 있답니다.급성장염과 만성장염이죠.급성장염은..

건강 2016.05.17

마트 해시포테이토,심플로드 해시브라운포테이토

이마트갔다가 해시포테이토를 보고 즉흥적으로 들고와버렸네요.ㅎㅎ;이건 당연히 카트에 담겨있어야 한다며...코스트코에서 자주 사왔던 해시포테이토 ~감자튀김류를 좋아하는 가족들에게 안성맞춤인 간식인데요^^ 심플로드 해시브라운 포테이토~!!20개정도 들어있으니 냉동실에 두고두고 튀겨먹을수 있을거 같아용와우~!!!! 맥도날드에서 먹었던 해시포테이토를 한팩 사놨으니한동안 집에서 잘 튀겨먹을듯~^^ 저녁에 돈까스를 튀긴 기름이 있어 딱 맞게 기름도 준비완료~!언른 튀겨내어 기름을 빼고 접시에 담아봅니당~우헤헤헤 바삭바삭하면서 안은 촉촉하니 감자알갱이가 맛나게 씹혀요맥도날드 해시포테이토 한동안 안녕~~~케찹에 찍어서 먹음 늠흐 맛나요~

집요리 2016.05.16